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顺便提一下，如果是关于 Telegram 和 Signal 在隐私保护方面有何区别？ 的话，我的经验是：Telegram 和 Signal 在隐私保护上有几个关键区别。首先，Signal 默认所有聊天都是端对端加密的，这意味着只有你和对方能看到消息内容，连 Telegram 也看不到。相比之下，Telegram 只有“秘密聊天”才用端对端加密，普通聊天是服务器端加密，消息会存储在云端，理论上 Telegram 服务器有访问权限。 其次，Signal 的开源代码和加密协议被广泛认可，被安全专家高度信赖，隐私保护更强。Telegram 虽然也开源一部分代码，但服务器端软件没完全开源，且使用自家加密协议，安全性受质疑。 另外，Signal 不收集用户元数据，像联系名单、使用习惯都尽量不留存；而 Telegram 需要至少记录部分元数据，比如联系信息和使用数据。 总结来说，Signal 更加注重隐私保护，适合对安全要求极高的人；Telegram 功能丰富、速度快，但在隐私方面相对妥协一些，更像是“半加密”，适合日常社交和群聊。

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顺便提一下，如果是关于 轻断食过程中身体各阶段的变化时间是怎样的？ 的话，我的经验是：轻断食时，身体会经历几个不同的阶段，时间大致是这样： 刚开始的0-4小时，身体主要用刚吃进去的食物（血糖）来提供能量，胰岛素水平较高。 4-12小时内，血糖慢慢下降，身体开始分解储存在肝脏和肌肉里的糖原，转为糖原供能。 12-24小时后，糖原基本耗尽，身体开始启动脂肪分解，产生酮体，这时脂肪燃烧加速，能量来源逐渐转向脂肪和酮体。 超过24小时，酮体水平继续上升，身体进入“酮症状态”，这是轻断食想达到的燃脂阶段，脑子和身体都开始适应用酮体做能量。 简单说，前4小时靠血糖，4-12小时用糖原，12小时后开始燃脂，24小时以上进入酮症，脂肪燃烧效率最高。这就是轻断食期间身体能量转换的大致时间顺序。

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